Ci sono delle circostanze in cui avresti voglia di mostrarti di più, di esporre la tua opinione, di manifestare quali sono i tuoi gusti ed esprimerti liberamente. Vorresti far venir fuori le tue particolarità per sentirti più leggera e per farti conoscere di più. Vorresti essere più disinvolta e vivere le relazioni con spontaneità. Desideri lasciarti andare, sentirti leggera e sicura. Tutte sensazioni che ora non riesci a provare a causa della paura del giudizio.
In questo articolò ti darò degli spunti per riuscire a manifestare ciò che sei senza farti prendere dalla timidezza o dalla paura di risultare fuori luogo davanti agli altri.
Da dove nasce il blocco
I motivi per i quali non ti viene semplice esprimerti sono spesso legati alla paura del giudizio. Potresti temere di risultare sciocca, vanitosa, impertinente, ignorante ecc… . Io, ad esempio, mi limitavo nelle mie manifestazioni perché temevo di apparire esibizionista. Poi ho scoperto una grandissima verità: il giudizio funziona come uno specchio. La prima a giudicarmi infatti ero io! Senza rendermene conto formulavo spesso pensieri giudicanti verso me stessa e, di conseguenza, mi aspettavo di ricevere lo stesso trattamento anche dall’esterno.
Cosa sto dicendo? Che se hai paura del giudizio degli altri molto probabilmente la prima a giudicarti sei tu, anche se forse non te ne rendi conto.
In quali situazioni percepisci difficoltà ad esprimerti
Ma allora come è possibile che in alcuni ambiti ti senti maggiormente inadeguata?
Esistono delle circostanze in cui la tua difficoltà di esprimerti si fa sentire di più. Quali sono? La risposta a questa domanda è variabile perché dipende dal tuo carattere e dalla tua storia, però si possono individuare dei fattori costanti che possono contribuire a renderti insicura. Eccone alcuni:
- quando sei circondata da persone che all’apparenza sono diverse da te ma simili tra loro (abbigliamento, tenore di vita, interessi, forma fisica, ecc…). Ti viene spontaneo paragonarti e ti senti un pesce fuor d’acqua.
- Quando entri in contatto con un gruppo già formato e poco accogliente. Per gli altri è più semplice interagire con chi già conoscono e tu ti trovi a disagio, non sai con chi parlare, ti senti esclusa e vorresti avere il mantello dell’invisibilità.
- Quando hai a che fare con sconosciuti. Chi hai intorno non ti conosce, non sai che discorsi intraprendere e temi di dire qualcosa di sbagliato che comprometta l’idea che si faranno di te.
- Quando ti confronti con la tua famiglia o la tua cerchia di amici storici. In questi casi può capitare che ti metta dei freni perché tieni particolarmente al loro giudizio e hai paura di deluderli mostrando aspetti di te che pensi non apprezzerebbero.
- Quando sei insieme a chi tende a sparlare alle spalle. Sai, potrebbe andare in giro a spettegolare su di te e dunque eviti di aprirti.
- Quando ti trovi in un gruppo di gente fredda e distaccata. Magari sul lavoro o in ambienti informali incontri solo sguardi seri e, avvolta dal gelo totale, non riesci a fare il primo passo per rompere il ghiaccio.
- Quando stai insieme a persone che ostentano una sicurezza che tu senti di non avere. Inevitabilmente tendi a paragonarti, ti senti insicura e i tuoi blocchi prendono il sopravvento.
Questi contesti possono accentuare la tua difficoltà ad esprimerti ma, come ti ho anticipato, non ne sono la causa. Le origini dei tuoi meccanismi relazionali sono interiori e questa è una bellissima notizia perché tu puoi cambiarli e, quando inizi a farlo, l’influenza dell’esterno diventa sempre meno rilevante. Ma come iniziare?
Come imparare ad esprimere se stessi senza paura
Per riuscire a maturare una sicurezza tale da non temere le critiche esterne esistono tante vie, sei tu a scegliere quella che senti più affine. Procedere per step ti può aiutare, infatti non si può passare da un eccesso all’altro. Si tratta di un processo lento che sarai tu ad alimentare seguendo il tuo ritmo, i tuoi bisogni e il tuo intuito.
Se il tuo intento è quello di esprimerti in modo spontaneo e autentico, puoi iniziare a circondarti di persone che già lo fanno e frequentare ambienti in cui percepisci un basso livello di giudizio.
Parti con una selezione, chiediti: “quali sono le persone con le quali mi sento più giudicata? Con chi mi viene da ponderare le parole?” “In compagnia di chi provo disagio?”.
A partire da questo ti invito a condividere sempre più esperienze con le persone con cui ti senti più libera. Scegliendo di evitare le situazioni in cui non ti senti a tuo agio ti ritroverai con maggior tempo libero a disposizione che potrai utilizzare per esplorare nuovi territori e diversificare le tue frequentazioni. Non necessariamente come soluzione definitiva, ma come fase di passaggio. Perché, una cosa che forse a volte dimentichi, è che, come diceva Aristotele, sei un animale sociale. Per natura biologica e per spirito di sopravvivenza tendi spontaneamente ad adattarti, cerchi di fare tue le regole sociali del gruppo che ti circonda in modo da percepire un senso di appartenenza e sicurezza. Per questo motivo, se continui a frequentare dei contesti in cui c’è un alto livello di giudizio e una bassa capacità di libera espressione, sarà difficile che anche tu riesca a sbloccarti.
Cerca degli alleati: persone che hanno la tua stessa esigenza e con le quali frequentare o creare contesti con un basso livello di giudizio.
Ti faccio un esempio: immagina di voler imparare a ballare la samba ma di frequentare solo persone che si imbarazzano a ballare, che sono rigide come tronchi, che non si permettono di fare neanche un passo. In questo caso imparare sarebbe un’impresa ardua per te, non credi? Quanto cambierebbe se, invece, andassi a qualche serata di samba e vedessi le persone che si buttano in pista? E se iniziassi un corso di ballo insieme a chi è inesperto come te e desidera apprendere? A questo punto non appariresti più strana ma semplicemente un individuo che vuole imparare a ballare la samba. E allora sì che aumenteresti le tue possibilità di imparare e nel farlo ti divertiresti pure!
Nel momento in cui hai a che fare con chi si mette in gioco e si butta in nuove avventure viene anche a te da farlo in modo spontaneo perché, quando percepisci apertura e tolleranza, inizi a sperimentare cosa significhi non aver paura del giudizio degli altri. Questo modo di vivere le relazioni, che inizialmente è avvantaggiato da un favorevole contesto di fiducia, piano piano farà rifiorire in te la capacità di esprimerti che potrai portare in ogni contesto, anche in quelli che adesso ti immobilizzano.
Ambienti che aiutano a sbloccarti
Come ti ho già detto, è l’intuito che ti guida verso la direzione di cui hai bisogno. E come lo fa? Parla il linguaggio della bellezza. Tutto ciò che trovi bello e ti attira è una direzione verso cui il tuo intuito ti sta invitando ad andare. Di seguito ti farò una lista di ambienti che potrebbero aiutarti a sbloccarti ma ricordati che si tratta solo di esempi. Se tu che, facendo attenzione alle tue sensazioni, potrai intraprendere la strada che ti condurrà esattamente verso la realizzazione del tuo intento: esprimerti senza paura.
Ecco alcuni ambienti che potrebbero stimolare la tua espressione:
- un corso di teatro;
- un corso di ballo di gruppo;
- un seminario esperienziale di crescita personale;
- un gruppo di lettura;
- un corso di canto corale;
- un circolo culturale in cui a turno si espone qualcosa;
- un centro di aggregazione;
- un’associazione di volontariato sociale in cui si concretizzano dei progetti;
Come vedi esistono tante opportunità ed è importante che tu scelga quella che ti richiama di più e non quella che, secondo la tua logica, può essere più utile. L’intuito è il tuo miglior alleato, non la mente razionale, ricordi?
Rispetto a questo voglio darti un suggerimento: spesso l’intuito parla anche il linguaggio della paura. Ciò significa che, spesso, quando pensi di temere un’esperienza, in realtà la desideri a tal punto da eccitarti, produrre adrenalina e provare sensazioni fisiche che associ alla paura. Pensa al momento prima di salire sulla ruota panoramica: ciò che senti è paura o eccitazione?
Lo stesso vale per le piccole esperienze della quotidianità: chiacchierare con chi incontri sull’autobus, scrivere una lettera di cuore a un tuo amico, buttarti in pista mentre nessuno balla. Pensarci probabilmente ti imbarazza e ti agita ma, se ti concentri sulle tue sensazioni, riconosci se si tratta di paura o eccitazione. Questa regola vale anche per la scelta dell’ambiente che può aiutarti a superare la tua paura di esprimerti.
Conclusione
Credo così tanto nella potenza del contesto che ne ho fatto il mio lavoro: organizzo incontri di gruppo per socializzare in leggerezza attraverso il gioco. Gli appuntamenti si chiamano Punta in Altro e stanno riscuotendo gran successo anche nelle persone che nella vita di tutti i giorni hanno difficoltà ed emergere ed esprimersi. Chi abita lontano da me può comunque vivere l’esperienza Punta in Altro in modalità online: il gruppo di amici o familiari si incontra e poi si connette con me che guido l’esperienza a distanza. Se la cosa ti attira, ti spaventa o ti fa storcere il naso allora significa che ti incuriosisce! E allora puoi approfondire Punta in Altro oppure seguirmi su Instagram, dove ne parlo e raccolgo le impressioni di chi lo ha provato.
I consigli che ti ho dato derivano dalla mia esperienza e formazione personale e dalle tante storie ascoltate. In passato anche io mi limitavo nell’esprimermi perché temevo il giudizio altrui, poi ho iniziato a frequentare dei contesti liberi e da lì mi si è aperto un mondo. Racconto i dettagli della mia storia in un audio che si chiama “Scopri il tuo modo di stare con gli altri” in cui propongo anche dei giochi che puoi fare in coppia per condividere del tempo insieme in modo inconsueto ma… rivelatore! Se il mio articolo ti è stato utile questa risorsa audio lo sarà ancora di più! La trovi iscrivendoti sulla mia pagina Risorse.
